- 💚 শিশুদের শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেলের জন্য শাকসবজি অপরিহার্য।
- 🟩 শাকসবজি খেতে না চাইলে শিশুদের তাজা ফল খাওয়ানোর চেষ্টা করুন, যা ভিটামিন ও মিনারেলেরও ভালো উৎস।
- 🌟 শিশুকে প্রতিদিন ৪০-৫০ গ্রাম ফলমূল খাওয়ান, যা তাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- 🔶 শাকসবজি রান্না করলে পুষ্টিগুণ হারাতে পারে, কিন্তু ফলমূল সরাসরি খাওয়া হয় বলে এর পুষ্টিগুণ অক্ষত থাকে।
- ➡️ অতিরিক্ত শাক খাওয়াতে পেটের সমস্যা হতে পারে, রাতে শাক খাওয়ানো এড়িয়ে চলা উচিত এবং গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বেশি সবজি যেমন লাউ বা মিষ্টিকুমড়া বেশি খাওয়ানো ভালো।
সূত্র সমূহ :
মন্তব্য করতে লগইন করুন
সর্বশেষ খবর
জনপ্রিয় খবর